Krav Maga

À partir de 13 ans

Le Krav Maga est une méthode d’auto-défense et d’entrainement physique, originellement développée par l’armée israélienne, basée sur l’utilisation de réflexes pour répondre à des situations menaçantes. Krav Maga signifie en Hébreu : « combat rapproché ». Cette méthode d’auto-défense et de combat se veut simple, efficace avec des mises en situations rapides et concrètes. Cette méthode a été consciencieusement adaptée pour que des personnes ordinaires, jeunes ou âgées, hommes ou femmes, puissent l’utiliser avec succès, quelle que soit leur force physique. Les techniques du Krav Maga ont été conçues pour être les plus simples à apprendre et à éxécuter, et sont généralement basées sur des réactions instinctives qui seront plus efficaces avec de l’entrainement. Cette pratique met l’accent sur les techniques les plus basiques offrant les meilleurs résultats pour assurer sa propre défense. La pratique du Krav Maga doit avant tout offrir de la sérénité et de la confiance en soi afin de se prémunir des situations difficiles. L’approche ainsi que les techniques enseignées (coups de poings et pieds simples) permettent au pratiquant d’avoir des notions de self défense au bout de quelques cours seulement, en plus de l’entraînement physique qui fait énormément de bien.

Les 4 modules de base :

  • Les percussions. Attaques de poings et de pieds exécutées en rythme seul, sur pao et bouclier avec un partenaire (la partie la plus physique !). Des séries de techniques et enchaînements développent l’endurance cardiovasculaire, la résistance musculaire ainsi que la précision du geste et la dextérité.
  • Les défenses-ripostes. Sur les acquis du module précédent, et sur la base d’une agression simple de type frappe, sont assimilées les bases de la défense – désaxement, geste de protection et riposte simple. Adaptation et réaction dans le temps et à bonne distance.
    Il s’agit d’une des premières mises en situation avec partenaire où les enchaînements exécutés seul sont travaillés des conditions de confrontation encadrées et avec une notion de distance « longue » ou « moyenne ».
  • La distance courte de type saisie, poussée de face, sur le côté ou par derrière. La réponse proposée part toujours d’une technique de percussion. De nouvelles techniques sont abordées, adaptées à la situation, coups de coudes et de genoux, frappes mains ouvertes, frappes circulaire, blocages et luxations, projections.
  • Le sol. Travail sur les amenées au sol simples et les dégagements. Ce module permet d’étudier les projections et les immobilisations au sol simples et facilement utilisables en combat.

A bientôt pour un cours d’essai, les inscriptions ont lieu toute l’année. Retrouvez les horaires dans la rubrique infos pratiques.